生活中，每个人都与“坐”脱不了干系，上班坐、开车坐……

然而，这个你每天都在做的动作，正悄悄伤害着你……

数据显示，80%的人会有不同程度的腰背痛。

尤其是久坐的上班族，不是肩膀僵硬，就是腰椎不适。

有人认为只要坐着就不会伤到腰椎，其实这是种误解，一直坐在那里不动，也会导致肌肉劳损、退化，就会产生腰部力量不足，腰椎间盘负重的问题了。

现代年轻人缺乏锻炼，平时工作一坐就是好几个小时，导致腰部肌肉普遍不发达。

坐姿不对，腰椎负荷200公斤！

坐着时，很多人会不自觉地将身体前倾，觉得这样可以更专注地看书、用电脑，但这恰恰是最伤腰的姿势！

有研究显示：

人平躺时，腰椎承载的压力最小，约为25公斤；

站立时，腰椎的负荷约为100公斤，因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部，能帮助分散腰椎压力；

坐姿时，上身直立腰椎负荷约为150公斤，但如果上身前倾，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。

其中，前倾20度（即与地面呈70度角）时，不论站立还是坐着，腰椎负荷都会大大增加：

站立时，腰椎负荷增大到150公斤；坐姿时，腰椎负荷近200公斤！

坐着的时候，若身体稍许后倾，比如120°的时候，腰椎所承受的压力就会相对较小，如果这时腰椎再垫一个3公分、5公分的东西，压力就会更小了，但总体来说坐着比站着给腰部施加的压力更大。

下面以动态的形式模拟咱们平常的坐姿以及正确的坐姿