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坐姿不对,腰椎负荷200斤!!!
- 分类:医院新闻
- 作者:
- 来源:
- 发布时间:2023-05-16
- 访问量:0
【概要描述】生活中,每个人都与“坐”脱不了干系,上班坐、开车坐……
然而,这个你每天都在做的动作,正悄悄伤害着你……
数据显示,80%的人会有不同程度的腰背痛。
尤其是久坐的上班族,不是肩膀僵硬,就是腰椎不适。
有人认为只要坐着就不会伤到腰椎,其实这是种误解,一直坐在那里不动,也会导致肌肉劳损、退化,就会产生腰部力量不足,腰椎间盘负重的问题了。
坐姿不对,腰椎负荷200斤!!!
【概要描述】生活中,每个人都与“坐”脱不了干系,上班坐、开车坐……
然而,这个你每天都在做的动作,正悄悄伤害着你……
数据显示,80%的人会有不同程度的腰背痛。
尤其是久坐的上班族,不是肩膀僵硬,就是腰椎不适。
有人认为只要坐着就不会伤到腰椎,其实这是种误解,一直坐在那里不动,也会导致肌肉劳损、退化,就会产生腰部力量不足,腰椎间盘负重的问题了。
- 分类:医院新闻
- 作者:
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- 发布时间:2023-05-16
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生活中,每个人都与“坐”脱不了干系,上班坐、开车坐……
然而,这个你每天都在做的动作,正悄悄伤害着你……
数据显示,80%的人会有不同程度的腰背痛。
尤其是久坐的上班族,不是肩膀僵硬,就是腰椎不适。
有人认为只要坐着就不会伤到腰椎,其实这是种误解,一直坐在那里不动,也会导致肌肉劳损、退化,就会产生腰部力量不足,腰椎间盘负重的问题了。
现代年轻人缺乏锻炼,平时工作一坐就是好几个小时,导致腰部肌肉普遍不发达。
坐姿不对,腰椎负荷200公斤!
坐着时,很多人会不自觉地将身体前倾,觉得这样可以更专注地看书、用电脑,但这恰恰是最伤腰的姿势!
有研究显示:
人平躺时,腰椎承载的压力最小,约为25公斤;
站立时,腰椎的负荷约为100公斤,因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部,能帮助分散腰椎压力;
坐姿时,上身直立腰椎负荷约为150公斤,但如果上身前倾,头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上,腰椎间盘承载的压力最大。
其中,前倾20度(即与地面呈70度角)时,不论站立还是坐着,腰椎负荷都会大大增加:
站立时,腰椎负荷增大到150公斤;坐姿时,腰椎负荷近200公斤!
坐着的时候,若身体稍许后倾,比如120°的时候,腰椎所承受的压力就会相对较小,如果这时腰椎再垫一个3公分、5公分的东西,压力就会更小了,但总体来说坐着比站着给腰部施加的压力更大。
下面以动态的形式模拟咱们平常的坐姿以及正确的坐姿
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